Как избавиться от раздражительности во время диетыЕсли вы сидели на диете, то наверняка замечали, что окружающие вас люди неоднократно называли вас весьма раздраженной. И действительно, статистика говорит, что люди сидящие на диете зачастую подвержены стрессам и депрессия, становятся раздражительными. Доктор Агапкин, со своей профессиональной точки зрения это объясняет следующим: Человек, который садится на диету, планирует в течение некоторого времени избавиться от лишних килограммов. Но зачастую, диета не помогает даже в сроки, которые превышают изначальные вдвое, а то и втрое, хотя от голода уже практически сводит живот. Не удивительно, что человек начинает испытывать стресс, который впоследствии перетекает в депрессию, и все это время человек живет в сопровождении чрезмерной раздражительности и натянутых нервов. А из-за всего этого появляется обратный эффект, человек не худеет, а наоборот, набирает лишние килограммы. Как этого избежать интересует многих женщин и мужчин.

Что же сегодня посоветует людям, желающим похудеть доктор Агапкин, чтобы уменьшить во время диеты излишнюю раздражительность:
1. Ни в коем случае не допускаете появление чувства голода. Для этого разделите то количество пищи, которое планировали съесть за день на 6 порций, которые и кушайте в течении всего дня. Это поможет значительно сократить объем желудка.
2. Если вы не насытились такими маленькими порциями, то употребление минимум 1,5 литра воды (лучше 2-2,5 литра) так же поможет заглушить чувство голода.
3. Во время голодания, у людей постоянно возникает желание съесть что-нибудь сладкое. При употребления сладкого, у человека вырабатывается серотонин, который формирует ощущение удовольствия. Однако Сергей рекомендует повысить уровень серотонина, заменив сладкое и калорийное блюдо на мясо индейки, обезжиренный творог, говядину, яйца или грибы.
4. Нужно обязательно включить в свой рацион питания Магний, который оказывает тормозное действие на кору головного мозга. Восполнить содержание магния в организме можно с помощью арбуза, пшеничных отрубей, говяжьей печени или тунца.
5. Скажите «нет!» однообразной диете. Нельзя использовать разгрузочные дни в качестве полноценной диеты. Диета обязательно должна быть разнообразной, главное условие – она должна быть обязательно низкокалорийной и вкусной.

Как избавиться от раздражительности во время диеты