Как остановить выпадение волос

Не многие знают, что каждый день у человека выпадает в среднем 100 волос, а в среднем жизнь волоса длится два, четыре года. Но в силу различных обстоятельств скорость выпадения волос может увеличится (почитайте статью Выпадение волос причины и как их устранить).

Очень часто волосы остаются на расческе из-за дефицита различных микроэлементов и витаминов, который зачастую возникает, когда человек садиться на не правильно подобранную диету и в это статье вы узнаете как остановить выпадение волос, добавив в свое меню некоторые продукты.

Что нужно включить в рацион, чтобы приостановить потерю волос

  • На рост волос оказывает сильное влияние витамины из группы В. Благодаря им волосяные луковицы, фолликулы, хорошо себя «чувствуют», благодаря питанию, также они влияет на качество самих волос, укрепляя и делая их менее ломкими, регулируют выработку кожного сала, которое придает волосам красивый блеск и эластичность (волосы меньше секутся). Этими витаминами богаты цельное зерно, мука грубого помола, куриные яйца, бобовые (в частности фасоль), отруби и пивные дрожжи.
  • Ягоды шиповника, киви, черная смородина, квашенная капуста (почитайте статью квашенная капуста по грузински) — у всех этих продуктов есть один общий знаменатель, это великолепные источники витамина С. А без этого витамина не происходит выработка белка, который составляет основу волоса. Если организму не хватает витамина C, то из-за этого волос становится ломким, «безжизненным».
  • Растительные масла из подсолнечника или оливок, капуста, орехи, яичный желток. В них есть жирорастворимый витамин Е, по своей сути он является очень мощным антиоксидантом и благодаря этому витамин помогает защищать фолликулы от повреждения свободными радикалами. Кроме того, если летом ходить без головного убора, этот витамин способствует защите волос от повреждающего действия прямых солнечных лучей.
  • Но для нормальной жизнедеятельности волосяных фолликул необходимы не только витамины, но и конечно же микроэлементы. Так например железо помогает сохранить волосам крепкую структуру. Помните, что усваиваемое железо содержится в животных продуктах, таких как печень или мясо или яйца и восполнить его нехватку растительными продуктами невозможно.
  • Нужно добавить продукты в которых есть микроэлемент кремний. Он принимает участие в выработке белка, а от этого зависит какова будет структура волос. Нехватка этого микроэлемента приводит к нарушению структуры синтезируемых белков, что в свою очередь приводит к ломкости и секучести волоса. Чтобы пополнить запас этого микроэлемента нужно добавить в питание цельно зерно, нешилифованный рис (шлифованный рис может привести к развитию рака желудка из-за того, что его обрабатывают тальком).

Конечно же не только продуктами, которые содержат в себе витамины красоты можно остановить выпадение волос, можно еще употреблять витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

Они помогают восстановить баланс нужных веществ в организме и при этом абсолютно не калорийны.

Как остановить выпадение волос