Довольно многие задаются вопросом, чем лучше завтракать? Дадим развёрнутый ответ на этот серьёзный вопрос.

Чем лучше завтракать?

Количество пищи, употребляемой во время завтрака, должно зависеть от того, чем и как часто человек питается. Если питание трехразовое, то на завтрак должно приходиться около 30% общего объема потребляемой в сутки пищи. При пятиразовом питании – 20%.

Завтрак обязательно должен содержать белки, жиры и углеводы. Белки содержатся в твороге, яйцах и других продуктах, углеводы – в кашах, овощных салатах и пр. Здоровый завтрак должен содержать не менее 5 г клетчатки.

В качестве питья в утреннее время  лучше употреблять тонизирующие напитки: чай, кофе (в отличие от ужина, к которому лучше подходят молоко и кефир). Не стоит также перегружать утро жирной пищей.

В свой завтрак нельзя включать спиртные напитки. Любые другие продукты вполне приемлемы для утренней трапезы для здорового человека. Но при этом стоит отметить, что любимые многими россиянами бутерброды с колбасой – не очень удачный вариант для начала своего дня, особенно для растущего организма.

И ещё всем стоит помнить, что плотный обед и хороший ужин никогда не заменят полноценного завтрака.

Чем лучше завтракать?