Доктор, в чём причины бессонницы?

Бессонница - причины

Одной из частых причин бессонницы являются пластиковые окна. Они, как известно, очень герметичны, а это значит, что в комнату проникаем мало кислорода. От этого сон становится беспокойным.

Если на улице шумно, то отличной вариантом является сочетание беруш и открытого окна. Часто для восстановления нормального сна этого оказывается достаточно.

Ещё одной причиной бессонницы может являться недостаточная влажность воздуха в помещении. В таком случае у человека пересыхают слизистые горла и носа, и это является причиной нарушения сна. Для увеличения влажности воздуха достаточно ставить вечером в комнату  таз с водой или вешать на батарею мокрую простыню.

Если в помещении ночью слишком высокая температура – это тоже фактор ухудшения качества ночного отдыха.

Следует помнить и о том, что алкоголь и курение способствуют бессоннице.

Бессонница — причины