Доктор,  какие упражнения для мышц ног наиболее эффективны?

Упражнения для мышц ног

Обычная ходьба может стать неплохим физическим упражнением для укрепления мышц ног. Для усиления эффективности обычной ходьбы можно при выполнении упражнения поднимать бедро выше, чем обычно, и выполнять скручивающие движения тела, например, касаться локтем противоположного колена. Выполнение упражнения следует синхронизировать с дыханием.

Для людей, чьи физические возможности ограничены, есть более простой способ выполнения этого упражнения. Поднимание бедра можно заменить маховыми движениями вперед. А скручивающие движения – наклонами вбок с прямыми руками.

Упражнения для мышц ног